القدرة المضادة للأكسدة التي يتمتع بها الجلوتاثيون تدعم الخصوبة لدى الرجال
يقيس عدد الحيوانات المنوية تركيز الحيوانات المنوية في قذف الرجل ويقاس بمليون حيوان منوي لكل ملليلتر. ومن الضروري تفرقته عن إجمالي عدد الحيوانات المنوية، وهو حاصل ضرب عدد الحيوانات المنوية في الحجم، بمعنى عدد المليلترات1 ويبلغ متوسط عدد الحيوانات المنوية اليوم بين ۲۰ و٤۰ مليون لكل ملليمتر في العالم الغربي، والذي انخفض بنسبة ۱-۲% سنوياً عن رقم أعلى بكثير منذ عقود مضت2
يعتبر وجود أكثر من ۱۵ مليون حيوان منوي في كل مليلتر معدلاً طبيعياً، وفقاً للمبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية في عام ۲۰۱۰3. وقبل هذا التعديل المنحدر، كان المعدل الطبيعي هو ۲۰ مليون
4
عدد الحيوانات المنوية المنخفض
قلة النطاف تشير إلى سائل منوي ذي عدد حيوانات منوية منخفض. كما يظهر السائل المنوي ذو عدد الحيوانات المنوية المنخفض اضطرابات في تشكل الحيوانات المنوية وحركتها (المسمى العلمي هو “oligoasthenoteratozoospermia”). بعد عمليات قطع القنوات المنوية بنجاح تصبح عينات السائل المنوي منعدمة الحيوانات المنوية. ويعني هذا أن السائل المنوي لدى الرجل لا يوجد به أي مستوى يمكن قياسه من الحيوانات المنوية.
تحسين عدد الحيوانات المنوية
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للرجل القيام بها لتحسين عدد الحيوانات المنوية لديه. وهذا يتضمن خيارات نمط الحياة مثل تجنب الوجبات السريعة والنيكوتين والكحول وكذلك ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والنوم المريح وتقليل التوتر. بالإضافة لذلك، أظهرت الدراسات العلمية أن بالإمكان تحقيق زيادة عدد الحيوانات المنوية عن طريق تناول مكملات الطعام التالية:
- تناول ۲۰۰۰ ملغ/يوم من فيتامين ج يزيد عدد الحيوانات المنوية بنسبة ۱۲۹% في شهرين5
- تناول۵ ملغ من حمض الفوليك + ٦٦ ملغ من الزنك يزيد عدد الحيوانات المنوية بنسبة ۷٤%، ولكن يؤدي إلى زيادة ٤% في الحيوانات المنوية غير الطبيعية6
- تناول ٤ ملغ من الليكوبين يزيد من عدد الحيوانات المنوية بنسبة ۲۲ مليون/مليلتر بعد ۹۰ يوماً7
- تناول ۳ غرام/يوم من ل-كارنيتين يزيد من عدد الحيوانات المنوية بنسبة ۱۵% بعد ۹۰ يوماً8
- فيتامين د (الرجال الذين يعانون من انخفاض فيتامين د يكون عدد الحيوانات المنوية لديهم أقل9)
كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية بطريقة طبيعية
تتأثر عملية إنتاج الحيوانات المنوية بشكل خاص بالعوامل الخارجية. وتتضمن الصدمات (الحرارة، والقوة البدنية)، والطاقة، وإمداد المواد الغذائية للخلايا “الناشئة” بالإضافة إلى الإجهاد التأكسدي.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للرجل القيام بها لتحسين خصوبته. وهذا يتضمن خيارات نمط الحياة مثل تجنب الوجبات السريعة والنيكوتين والكحول وكذلك ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والنوم المريح وتقليل التوتر.
بالإضافة لذلك، أظهرت الدراسات العلمية أن بالإمكان تحقيق زيادة عدد الحيوانات المنوية عن طريق تناول مكملات الطعام التالية:
- الأحماض الأمينية مثل أرجينين وكارنيتين
- المواد المضادة للاكسدة مثل الجلوتاثيون
- المعادن النزرة مثل الزنك والسيلينيوم
- A، B9 (حمض الفوليك)، C، D و E الفيتامينات مثل
- مقتطفات مثل مستخلصات لحاء الصنوبر
قائمة المراجع
- “http://www.sharedjourney.com/define/semen.html” ↩
- “http://ispub.com/IJU/2/1/7519” ↩
- “http://humupd.oxfordjournals.org/content/16/3/231” ↩
- “Essig, Maria G.; Edited by Susan Van Houten and Tracy Landauer, Reviewed by Martin Gabica and Avery L. Seifert (2007-02-20). “Semen Analysis”. Healthwise. WebMD. Retrieved 2007-08-05″ ↩
- “http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004914” ↩
- “http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11872201” ↩
- “http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12899230” ↩
- “http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8529529” ↩
- “http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23042450” ↩
Leave Comment
