It is من المهم للمرأة فوق سن الثلاثين أن تخطط لحملها وتحسن من احتمالية إنجاب طفل.
يمكنها أن تتحكم في أسلوب حياتها بشكل كبير، وأن تقلع عن التدخين والكحول وأن توفر الكثير من هذه العناصر الغذائية لجسدها لدعم حمل صحي: حمض الفوليكوأوميجا-3(DHA وEPA من زيت السمك)، والحديد وفيتامينات بجميعها عناصر ذات أهمية خاصة خلال الأسابيع والشهور الأولى من الحمل وبالأخص للنمو الصحي للجنين.
تعاني نسبة حوالي 85% من السيدات بأوروبا من نقص في حمض الفوليك نظرًا لقلته في نظامهن الغذائي. وهو الأمر الذي يؤثر على زيادة نسبة احتمالية الإصابة بالسنسنة المشقوقة (ومعناها حرفيًا انشقاق العمود الفقري) بما يقرب من 400%.
ينصح الأطباء السيدات بتناول المكملات الغذائية المستهدفة عند التخطيط للحمل. إن كانت المرأة بالفعل قد دخلت في أسبوعها السادس فإنه من الممكن أن يكون قد تسبب نقص حمض الفوليك في ضرر غير قابل للبرء بالعمود الفقري لجنينها.